Sumber Vitamin Alami Yang Baik Untuk Diet

Sumber Vitamin Alami Yang Baik Untuk Diet - Ada banyak orang yang tidak memiliki sumber vitamin yang cukup alami dalam diet mereka dan karena itu menderita defisiensi satu atau lebih vitamin . Jelas, adalah mungkin untuk membeli suplemen vitamin untuk membantu mengatasi kekurangan tetapi untuk sebagian besar orang seharusnya mungkin bagi mereka untuk memperoleh mayoritas saku harian yang direkomendasikan vitamin mereka dari sumber vitamin alami . Kunci untuk mendapatkan jumlah yang benar vitamin dari sumber vitamin alami adalah dengan makan makanan yang sehat dan seimbang .

Sumber Vitamin Terbaik Untuk Diet - Ada diet tertentu, seperti vegetarian , yang menyediakan sejumlah suplemen vitamin alami dan karena itu suplemen mungkin diperlukan . Juga, asupan yang dibutuhkan dari sumber-sumber vitamin alami pada periode tertentu mungkin perlu ditingkatkan dan suplemen dapat menjadi pilihan terbaik . Adalah penting untuk menyadari setiap jenis vitamin dan sumber vitamin alami terbaik mereka sehingga seseorang dapat menggabungkan sebanyak ini mungkin ke diet biasa . Vitamin larut air tidak dapat disimpan dalam tubuh dan perlu diisi ulang setiap hari sehingga sumber vitamin alami untuk vitamin ini yang paling penting untuk mengetahui .

• Sumber vitamin B1 alami adalah ragi , biji-bijian , sirup gula molasses , beras merah , jeroan, kuning telur

• Sumber vitamin B2 alami adalah ragi , biji-bijian , kacang-kacangan , kacang-kacangan , daging organ , sirup gula molasses

• Alam sumber vitamin B3 adalah daging tanpa lemak , unggas & ikan , ragi, kacang , susu , dedak padi , kentang

• Alam sumber vitamin B4 adalah kuning telur , jeroan , ragi , biji gandum , kedelai , ikan , kacang-kacangan

• Sumber vitamin B5 alami adalah jeroan , kuning telur , kacang-kacangan , biji-bijian , gandum , salmon , ragi

• Alam sumber vitamin B6 adalah daging , biji-bijian , ragi jeroan bir , sirup gula molasses , bibit gandum

• Sumber vitamin B7 alami adalah kuning telur , hati , beras kasar , ragi, sarden , kacang-kacangan , biji-bijian

• Alam sumber vitamin B8 adalah biji-bijian who1e , buah jeruk , molasses , daging, susu , kacang-kacangan, sayuran , ragi

• Alam sumber vitamin B9 adalah sayuran berdaun hijau gelap , daging organ , sayuran akar , tiram , salmon , susu

• Alam sumber vitamin B12 adalah daging, ikan, daging babi , telur, keju , susu , domba , pisang , rumput laut , kacang

• Alam sumber vitamin B13 adalah akar sayuran , whey cair

• Natural vitamin B15 adalah sumber ragi , steak langka , beras merah , bunga matahari , labu & biji wijen

• Natural vitamin B17 sumber utuh kernel aprikot , apel , ceri, persik , plum

• Alam sumber vitamin C adalah jeruk , kubis keluarga , cabe , berries , melon , asparagus.